多睡覺(jué)有什么好處
多睡覺(jué)的好處及正確睡眠方式
睡覺(jué)指人類睡眠，是不可或缺的生理現(xiàn)象。一個(gè)人一生約三分之一時(shí)間用于睡眠，可見其重要性。有人認(rèn)為多睡覺(jué)對(duì)身體有益，以下是具體好處：
- 恢復(fù)體力：睡眠期間，胃腸道及其他臟器持續(xù)合成有益營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體基本生命體征下降，呼吸和部分內(nèi)分泌減少，基礎(chǔ)代謝率降低，利于體力恢復(fù)。
- 增強(qiáng)記憶力：大腦在睡眠時(shí)耗氧量減少，有助于腦細(xì)胞修復(fù)和能量?jī)?chǔ)存，從而增強(qiáng)記憶力。
- 調(diào)節(jié)情緒：睡眠可調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力，使精神狀態(tài)平和。睡眠充足情緒好，精神佳能提高白天辦事效率。
- 增強(qiáng)免疫力：睡眠有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提升機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，抵抗外界病原體入侵，保護(hù)人體健康。
這里的“多睡覺(jué)”指保證充足的睡眠休息時(shí)間。建議每天至少睡8小時(shí)，最好晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。若睡眠時(shí)間不足，可中午休息1 - 2小時(shí)。切勿睡眠過(guò)長(zhǎng)或熬夜后補(bǔ)覺(jué)，這些方式不利于健康。
結(jié)論：多睡覺(jué)對(duì)身體有諸多好處，但要保證充足且規(guī)律的睡眠，避免不良睡眠方式。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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