女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

女性經(jīng)期在心理和身體上都處于敏感特殊時(shí)期，此時(shí)抵抗力相對(duì)較低，經(jīng)期保健十分重要。其中，運(yùn)動(dòng)方面需要特別注意。

經(jīng)期能否跑步

關(guān)于來月經(jīng)跑步是否可行，答案是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)慢跑能改善體內(nèi)血液循環(huán)，但要盡量減少運(yùn)動(dòng)量、縮短鍛煉時(shí)間，一般15 - 30分鐘為宜。

劇烈跑步的危害

過于強(qiáng)烈的跑步運(yùn)動(dòng)存在諸多危害。一方面，會(huì)使腰背部受激烈刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)；另一方面，劇烈跑步也可能刺激腰背。此外，女性在經(jīng)期要盡量避免球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，影響身體健康。

經(jīng)期適宜的運(yùn)動(dòng)

女性在月經(jīng)期可以通過散步來鍛煉身體。等月經(jīng)期結(jié)束后，再進(jìn)行跑步等其他運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的益處

如果女性在月經(jīng)來臨期間沒有明顯痛經(jīng)癥狀，且月經(jīng)量正常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能加速人體血液循環(huán)，幫助排出身體多余毒素，對(duì)身體有益。

結(jié)論：女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，應(yīng)選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式和控制運(yùn)動(dòng)量，確保經(jīng)期健康。