都市女性胸部保養按摩手法及功效

隨著社會發展，都市女性多過著快節奏生活，每天擠地鐵上下班，回家后疲憊不堪。長期如此，易引發多種疾病，胸部問題尤為突出，如胸部下垂、疼痛等。以下為您介紹一些胸部保養按摩手法。

胸部保養運動成效

每個動作重復8 - 10次，可緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓胸部更挺。

按摩手法一

• 把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
• 雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
• 把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩，刺激胸部組織，助乳房長大。

按摩手法二

• 以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
• 雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
• 在雙乳間做8字形按摩，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

按摩手法三

• 身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
• 持續五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
• 左右輪流伸展約各五次，防止胸部松垮。

按摩手法四

• 從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
• 從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
• 兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但別捏得太用力。

指壓穴道搭配精油按摩

指壓時搭配以下穴道進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5 - 6個回合，更有神奇功效。

• 膻中穴：兩個乳頭連線交叉點，正對到胸骨上的位置。
• 乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
• 天溪穴：位于乳頭連現象外延長線上，將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。

發育期女性使用上述方法不會失望，青春期后的女性持之以恒也會有效果。若不進行胸部按摩，可能導致胸部血液流通不暢，引發胸部下垂、變形甚至乳腺癌，所以為健康著想，每天堅持按摩。

結論：掌握這些胸部按摩手法并堅持操作，對女性胸部健康和美觀大有益處。