肥胖指數范圍
女性肥胖判定與相關建議
很多女生常自稱“胖”，但究竟何種程度才算真正的胖，并非憑自我感覺判定。國際上有一些計算方法可用于判斷人體是否肥胖，想減肥的人可先通過這些方法計算后再做決定。
人體肥胖指數計算方法
- 計算方法一：身高（單位：cm） - 105，所得結果為標準體重（單位：kg）值。例如，身高165厘米的人標準體重為60公斤（165 - 105）。以標準體重為基數，上下波動幅度在10％以內為理想體重范圍；標準體重上幅20％以上算肥胖，上幅10％ - 20％為超重。
- 計算方法二：國際公認的體重指數法（BMI），即體重（公斤）/身高的平方（平方米），計算結果為BMI值。BMI值在18.5 - 23.99之間屬正常體重，24 - 27.99之間屬超重，28 - 35之間屬I度肥胖，35 - 40之間屬II度肥胖，大于40屬III度肥胖。
肥胖人群注意事項
- 多吃瓜果蔬菜，補充足夠的維生素、微量元素和食物纖維，飲食習慣盡量遵循平衡膳食寶塔。
- 日常要有適當運動量，每天最好慢跑半小時或進行其他有氧運動。
大家可根據肥胖指數范圍判斷自己是否肥胖，若肥胖應早日減肥，因為肥胖雖本身不是病，但肥胖人群更易患其他疾病。若遠遠低于肥胖指數，建議增肥，健康才是最重要的。
結論：通過科學計算肥胖指數并合理調整生活方式，有助于維持健康體重。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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