女性減肥，不喜歡運動的都走在節食的路上，聽很多人說，晚餐不吃，只吃蘋果，會有效，但是吃蘋果的時間卻沒有限定，是一個月晚餐只吃蘋果還是一周吃蘋果還是三天吃蘋果？如果是三天的話，吃蘋果有效嗎？

吃蘋果有效嗎？

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之后，由于連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。

蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

三日減肥法的注意事項

正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現空白吧。

前面說過人產生饑餓感覺后需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥后從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

通過以上內容，我們可以知道，只吃三天的蘋果就好像是只跑了兩天的步，這樣對于減肥是完全沒有效果。減肥是將身體的脂肪去掉，而不是將水分去掉，所以，論減肥有效性，還是運動和合理飲食有效。