蝴蝶袖是什么

如何有效應對蝴蝶袖：成因與解決方案詳解

“蝴蝶袖”是一個形象化的稱呼，指的是上臂后緣肱三頭肌位置（即大臂內側腋窩下方）堆積的贅肉。這些贅肉通常呈現松弛狀態，猶如蝴蝶翅膀，因而得名。

即使是天生瘦削的女性，如果不特別加強肱三頭肌的鍛煉，也可能會出現“蝴蝶袖”。它不僅影響手臂線條，還可能讓整體身材顯得臃腫。

蝴蝶袖的形成主要與生活習慣和運動不足有關，以下是常見的原因：

過度伏地挺身：伏地挺身是一種有效鍛煉手臂和肩膀肌肉的運動，但如果過度進行，可能導致肌肉變硬，影響手臂線條。對于追求纖細手臂的人來說，輕負荷的伏地挺身即可。
單側提包習慣：長期使用同一只手或肩膀提包，會導致單側肌肉負荷過重，進而引起體態失衡。這種不對稱的姿勢還可能影響血液循環，導致脂肪和多余水分堆積。
缺乏運動：許多女性在日常生活中不喜歡提重物或進行鍛煉，這會導致手臂肌肉缺乏刺激，脂肪逐漸堆積，最終形成“拜拜肉”。