肥胖困擾著許多人,減肥成了眾多肥胖人士的目標(biāo)。常見的減肥方式有跑步、瑜伽、游泳、服用減肥藥等。本文將聚焦游泳減肥,為大家介紹三個游泳減肥效果較好的時間段。
早上人體新陳代謝較為旺盛,且水溫通常較低。在早餐后2小時左右游泳,人體為維持體溫恒定,會通過燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量,既能幫助消化食物,又能實現(xiàn)減肥目的。不過,上午游泳半小時即可,以免影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)、工作和生活。
科學(xué)研究表明,一天中人體最活躍的時段是15:00 - 21:00,此時運(yùn)動效果最佳。飯前運(yùn)動易使人在進(jìn)食時攝入過多食物,所以晚餐后運(yùn)動更合適。建議晚飯后40分鐘開始游泳,此時體力充足,還能幫助消化晚餐食物,避免脂肪堆積。
運(yùn)動產(chǎn)生的熱量燃燒作用在運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)仍會持續(xù)。睡前游泳意味著睡覺時身體也在燃燒脂肪。但要通過游泳減肥,每次游泳時間至少要達(dá)到一小時,身體才會開始燃燒脂肪。同時,游泳減肥期間需控制飲食。
綜上所述,早餐后2小時左右、晚餐后40分鐘左右、睡前1 - 2小時左右是游泳減肥的三個最佳時間段。規(guī)律且有方法地運(yùn)動,加上堅持不懈的努力,才能達(dá)到理想的減肥效果。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?