瘦腿方法有哪些
瘦腿方法全攻略
很多女生身體其他部位并不胖，但腿部卻比較粗壯。不少人認為瘦腿難度大，實際上，瘦腿和減肥原理相似，只要選對方法，擁有美腿指日可待。下面為大家詳細介紹瘦腿方法。
腿部局部運動
- 跪在床上，俯下身，雙手撐住，將腿向后上方踢，每側做15次后換腿。
- 在床上把腳抬起與身體成90度，雙腳做蹬自行車狀，大S也曾推薦過此方法。每天堅持做300下，后期會感覺腿部酸痛、抬不起來，但一定要堅持，不能偷懶；同樣在床上把腳抬起與身體成90度，然后分開雙腿至呈80度左右，每天做80個，該方法對減少大腿根部贅肉效果顯著。
- 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20 - 30次為1節，共做6節，可促進下肢肌肉血液回流，增強腿部肌肉力量。
多吃瘦腿食物
- 菠菜：能促進血液循環，幫助燃燒脂肪，是不錯的瘦腿蔬菜。
- 蘋果：含有蘋果酸，可加速身體代謝，且富含鈣，能減少下半身水腫，是優質的瘦身水果。
- 西柚：熱量低，富含鉀，有助于減少大腿脂肪積累，愛美的女生可多吃。
綜上所述，瘦腿關鍵在于進行腿部局部運動，并結合多吃瘦腿食物，長期堅持就能看到明顯效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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