普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么
瑜伽與普拉提：共同點(diǎn)與區(qū)別
普拉提和瑜伽都是靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，都能實(shí)現(xiàn)減肥效果。然而，很多人不清楚二者的區(qū)別，認(rèn)為它們運(yùn)動(dòng)方式相似，選擇其一即可。實(shí)則不然，下面為您詳細(xì)介紹瑜伽和普拉提的共同點(diǎn)與區(qū)別。
共同點(diǎn)
- 均屬靜態(tài)練習(xí)：通過(guò)體式練習(xí)達(dá)成效果。
- 呼吸要求嚴(yán)格：均需氣息配合。
- 需靜心練習(xí)：要求安靜環(huán)境與平和心態(tài)。
- 練習(xí)前不宜飽腹：因都涉及腹部擠壓和扭轉(zhuǎn)，飽腹練習(xí)易致頭暈惡心、影響消化，練習(xí)前若餓可少量進(jìn)食補(bǔ)充能量。
- 有益身體健康：堅(jiān)持練習(xí)可改善身體不適、增強(qiáng)韌性，使身體更輕盈靈活，減少受傷幾率，同時(shí)給心理帶來(lái)積極影響。
區(qū)別
| 比較項(xiàng)目 | 普拉提 | 瑜伽 |
|---|---|---|
| 呼吸方式 | 用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，感受胸腔擴(kuò)展。 | 通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。 |
| 體式練習(xí) | 體式側(cè)重力量練習(xí)和肌肉控制，連貫性強(qiáng)，要求核心穩(wěn)定，對(duì)各部位肌肉鍛煉效果好。 | 體式在柔韌、拉伸和平衡方面鍛煉更多，對(duì)呼吸配合要求更高。 |
| 側(cè)重點(diǎn) | 側(cè)重核心訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能練習(xí)，使各部位肌肉充分鍛煉。 | 側(cè)重身心結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多，通過(guò)體式練習(xí)達(dá)身心平衡。 |
| 效果 | 減脂塑形效果顯著，有康復(fù)訓(xùn)練作用，消耗能量多，適合快速減肥者。 | 身體柔韌性鍛煉效果好，使身體更勻稱，能改善心理狀態(tài)，適合享受慢生活者。 |
綜上所述，普拉提和瑜伽雖有共同點(diǎn)，但在呼吸、體式、側(cè)重點(diǎn)和效果上存在明顯差異。需要快速減肥的朋友可選擇普拉提，而想享受慢生活、改善心理狀態(tài)的朋友可堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？