普拉提和瑜伽都是靜態(tài)運(yùn)動(dòng),都能實(shí)現(xiàn)減肥效果。然而,很多人不清楚二者的區(qū)別,認(rèn)為它們運(yùn)動(dòng)方式相似,選擇其一即可。實(shí)則不然,下面為您詳細(xì)介紹瑜伽和普拉提的共同點(diǎn)與區(qū)別。
| 比較項(xiàng)目 | 普拉提 | 瑜伽 |
|---|---|---|
| 呼吸方式 | 用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,感受胸腔擴(kuò)展。 | 通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。 |
| 體式練習(xí) | 體式側(cè)重力量練習(xí)和肌肉控制,連貫性強(qiáng),要求核心穩(wěn)定,對(duì)各部位肌肉鍛煉效果好。 | 體式在柔韌、拉伸和平衡方面鍛煉更多,對(duì)呼吸配合要求更高。 |
| 側(cè)重點(diǎn) | 側(cè)重核心訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能練習(xí),使各部位肌肉充分鍛煉。 | 側(cè)重身心結(jié)合,柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多,通過(guò)體式練習(xí)達(dá)身心平衡。 |
| 效果 | 減脂塑形效果顯著,有康復(fù)訓(xùn)練作用,消耗能量多,適合快速減肥者。 | 身體柔韌性鍛煉效果好,使身體更勻稱,能改善心理狀態(tài),適合享受慢生活者。 |
綜上所述,普拉提和瑜伽雖有共同點(diǎn),但在呼吸、體式、側(cè)重點(diǎn)和效果上存在明顯差異。需要快速減肥的朋友可選擇普拉提,而想享受慢生活、改善心理狀態(tài)的朋友可堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。
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