晚上喝酸奶減肥嗎
酸奶減肥法及飲用建議
酸奶減肥法誤區(qū)
很多人聽說過酸奶減肥法，即把酸奶當成正餐食用，認為其能疏通腸道并瘦身，受不少想減肥女性喜愛。但該方法錯誤，酸奶能量無法滿足人體一日所需，長期飲用還會使腸胃脆弱。有人認為晚上能量需求少，可吃酸奶減肥，事實并非如此簡單。
飯后喝酸奶的好處
一般飯后30分鐘到2小時之間飲用酸奶效果最佳。通常情況下，人體胃液PH值在1 - 3之間；空腹時胃液酸性強，PH值在2以下，不利于酸奶中活性乳酸菌生長。只有胃部PH值較高時，乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯后兩小時左右，胃液被稀釋，PH值上升到3 - 5，此時喝酸奶更利于營養(yǎng)吸收。此外，空腹喝酸奶易刺激胃腸道排空，營養(yǎng)來不及消化就被排出，飯后喝可減少刺激，讓酸奶在胃中慢慢吸收。
晚上喝酸奶的好處
酸奶是鈣的良好來源，從補鈣角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨人體血鈣含量最低，利于食物中鈣的吸收，且此時影響鈣吸收的因素較少。與牛奶相比，酸奶中乳酸與鈣結(jié)合更能促進鈣吸收。晚上喝酸奶有一定減肥效果，補充鈣質(zhì)時血液循環(huán)消耗大量能量，因酸奶熱量低，會消耗體內(nèi)脂肪。但要注意，酸奶中某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有損害，喝完后應及時刷牙。
減肥建議
減肥不能僅依靠喝酸奶，還需配合鍛煉，注意飲食的同時多運動才是正確做法。
結(jié)論：酸奶飲用有其最佳時間和方式，單純依靠酸奶減肥不可取，減肥需結(jié)合合理飲食與鍛煉。
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