圍絕經(jīng)期怎么調(diào)理
很多女性在圍絕經(jīng)期期間會因?yàn)槁雅莨δ艿乃ト酰瑥亩鴮?dǎo)致生理功能失調(diào)，會在圍絕經(jīng)期受到各種折磨和痛苦，那么，女性們在圍絕經(jīng)期期間該怎么調(diào)理呢？
處于圍絕經(jīng)期的女性們要注重心理健康，圍絕經(jīng)期的女性們很容易情緒化，要保持良好的心態(tài)，調(diào)整好自己的情緒，可以多出去走走散散心，呼吸新鮮的空氣，盡量不要回憶傷心的事情，去做一些自己感興趣的事，建立起自信心，然后愉快地度過圍絕經(jīng)期。
處于圍絕經(jīng)期的女性們也要注意鍛煉身體，不能夠一直癱在床上不運(yùn)動(dòng)，但是也不能進(jìn)行過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷害到自己的身體，建議圍絕經(jīng)期的女性們可以去打太極，打羽毛球，跳舞，散步，慢跑等等。
處于圍絕經(jīng)期的女性們要注意合理營養(yǎng)，應(yīng)該注意低糖、低脂肪、低鹽、低熱能，合理均衡膳食。在平時(shí)的日常生活中也可以吃一些豆制品，但是盡量不要吃一些高膽固醇的食物，比如，動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃等等。建議多吃一些蔬菜和水果，但是含糖分高的水果不要多吃，在圍絕經(jīng)期期間也不要喝太多的酒。
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