運動減肥是較為常見的減肥方式,運動形式多樣,像瑜伽、有氧運動等,減肥效果不錯。不過,也有人采用節食減肥法,但通常節食不僅無用,還易引起反彈。
《28天運動加節食減肥法》是一本書,介紹了如何在28天內通過運動加節食達到減肥目的。
很多人嘗試減肥卻失敗了。28天運動加節食減肥法每天堅持肯定有效果,若某天沒做,接著上次的進度做即可,即便停了很久也如此,但拖延時間越長,收效越小。許多實驗者發現,28天結束后雖體重減輕不多,但接下來的一個月或幾個月體重仍持續降低。這正是該減肥法的神奇之處,它能在努力過程中讓人形成易瘦體質,直至達到理想體重。
減肥關鍵在于控制飲食,戒掉吃零食是有效的方法。大部分零食熱量高且難以帶來滿足感,容易越吃越多,導致熱量攝取過多而發胖。像牛奶巧克力、碳酸飲料、曲奇餅干和羊角面包等都是高熱量食物,應少吃。
28天運動加節食減肥法效果明顯,能讓身體保持平衡,形成易瘦體質,實現有效減肥。想要瘦身的朋友不妨一試。
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