簡單瘦肚子的瑜伽動作推薦

對于上班族和學生黨來說，因長時間久坐，即便享受美食是一種幸福，但也容易長出小肚子。愛美的女性自然不希望自己有小肚子，坐下時肚子上的贅肉會形成一圈圈的。下面媽媽網為大家介紹幾種簡單瘦肚子的瑜伽動作。

足尖沾地

1. 平躺在床上或瑜伽墊上，大腿彎曲呈90°，小腿與地面平行。
2. 放松身體，兩手放在身體兩側，掌心朝下，繃緊上身，后背貼緊地板。
3. 從臀部開始運動，吸氣，腳趾向下分兩步放低左腿著地。
4. 呼氣，分兩步把腿還原到起始處。接著換右腿做上述動作，雙腿交替，每條腿做12次。

大腿環繞

1. 平躺在床上或瑜伽墊上，伸直大腿，足尖繃緊，抬高左腿至與地面呈90°。
2. 放松身體，兩手放在身體兩側，掌心朝下，保持該動作10 - 60s。
3. 吸氣，左腳向天花板繞圈，利用大腿根部的力量轉動左腿，做完后呼氣。先轉6圈后再反向轉6圈。

仰臥起坐

1. 放松身體，仰臥在床上或瑜伽墊上，正常彎曲雙腿，注意不要伸直腿，否則動作無效。
2. 雙手半握拳放在耳朵兩側，雙臂盡量展開。
3. 做動作時用腰部發力，上身徑直起來，腰要貼地，然后緩慢下降恢復起始狀態。
4. 重復以上動作，當腹肌把身體拉起時呼氣。

上述簡單瘦肚子的瑜伽動作或許能滿足你的需求。若想減掉小肚子，就趕緊行動起來。此外，飯后或長時間久坐后要多走動，預防小肚子的出現。

結論：這些瑜伽動作簡單易行，能幫助上班族和學生黨有效瘦肚子，同時日常做好預防也很重要。