室內(nèi)的有氧運(yùn)動有哪些
室內(nèi)有氧運(yùn)動介紹
很多健身愛好者會選擇辦健身卡去健身房鍛煉，原因在于健身房器械齊全，還有專門的健身教練，且遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣，在健身房健身是不錯的選擇。下面為大家具體介紹幾種室內(nèi)有氧運(yùn)動。
健美操
健美操可在室內(nèi)自行練習(xí)，可購買健美操教程的DVD，跟著音樂邊看邊做，輕松就能消耗315大卡熱量，且比其他有氧運(yùn)動見效更快。
踏步機(jī)
踏步機(jī)是流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動，運(yùn)動量不大，但每小時能消耗325大卡熱量。若家里沒有踏步機(jī)，用木造箱子或雜志堆起來上下踩踏也有類似效果，但要注意安全。
室內(nèi)自行車
自行車是常見的交通工具，作為減肥與健身的有氧運(yùn)動近年來備受熱捧。其運(yùn)動級別與幅度張力可自行調(diào)節(jié)，輕松慢騎每小時能消耗210大卡，速度加快、強(qiáng)度加大時卡路里消耗量可達(dá)420大卡，是慢騎時的2倍，而且平時還能作為代步工具，隨時運(yùn)動很方便。
跳繩
跳繩是大家熟悉的運(yùn)動，其運(yùn)動量相當(dāng)高，每小時能消耗525大卡熱量。
除上述運(yùn)動外，室內(nèi)有氧運(yùn)動還有瘦身瑜伽、普拉提、橢圓機(jī)等。想要健身的朋友，建議辦健身卡，不過要堅(jiān)持鍛煉，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。
綜上所述，室內(nèi)有多種有氧運(yùn)動可供選擇，選擇適合自己的并堅(jiān)持鍛煉，能達(dá)到良好的健身效果。
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