停止跑步減肥會反彈嗎
停止跑步減肥會反彈嗎
跑步消耗熱量這是毋庸置疑的，且跑步?jīng)]有年齡、性別的限制，因此是大多數(shù)減肥人士的最佳選擇之一。很多人關心減下去的脂肪是否會回來，下面就來探討停止跑步減肥是否會反彈。
跑步減肥失敗的原因
跑步運動的熱量消耗在眾多運動中名列前茅，但仍有很多人減肥失敗。要減慢甚至停止體重反彈，身體需要持續(xù)提高熱量消耗，這可通過增加肌肉量和控制飲食來實現(xiàn)。肌肉生長是因為遇到比它更強的力，為了生存不得不生長以增強力量，這是生物生存的必然條件。
停止跑步易反彈的原因
當不再訓練肌肉時，它無需為生存而不斷自強，便會慢慢流失。一般來說，只做慢跑不會增加肌肉量，長期慢跑反而會導致肌肉流失。所以，停止跑步后，超過90%的幾率體重會反彈。
飲食與運動對減肥反彈的影響
減肥需要飲食和運動配合，這樣可使脂肪體積變小。但當飲食恢復正常且運動量不足時，脂肪細胞體積可能會增大。特別是單一節(jié)食容易降低代謝率，就像機器耗能減少，使人更容易發(fā)胖。所以，只有經(jīng)常運動并注意飲食，才能保持身材不反彈。
如今很多減肥達人熱衷于跑步減肥，每個人身體機能不同，反彈指數(shù)也有差異。總之，減肥要“管住嘴邁開腿”。
結論：停止跑步減肥有較大反彈幾率，減肥需運動與飲食結合并長期堅持。
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