對于眾多女生而言,擁有纖細的手臂是美好的愿望,但因缺乏鍛煉,不少人長出了蝴蝶袖。為了能在夏天自信地穿上無袖衣物出門,許多女生急切地想要消除蝴蝶袖,然而嘗試多種方法后效果不佳。下面為大家介紹幾種瘦手臂最快最有效的運動。
采取膝蓋曲起、手臂撐地的姿勢坐下,身體緩緩向后仰。當手臂產(chǎn)生酸痛感時,保持該高度支撐10秒,再慢慢向身體方向撐回初始位置,重復此動作10次。
將兩手向后伸展,高度以肩膀感覺舒適為宜。接著如同說再見一般上下扭轉(zhuǎn)手臂,這便是蝴蝶袖拜拜操。
坐在椅子上,不倚靠椅背,保持上半身挺直,雙腳平放在地面。雙手握拳,向上伸直并舉起手臂,使其與肩膀同寬;然后吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣時將雙手手肘靠向肩膀并向內(nèi)收。
將兩手分別上下勾住放在胸前,盡力張開胸部,左右兩手朝相反方向用力拉動,堅持20秒,重復3次,之后交換雙手上下位置。
被粗壯手臂困擾的女生不妨嘗試這些方法,只要堅持鍛煉,在夏天來臨前有望擁有纖細的手臂。手臂粗主要是因為缺少運動,為了擁有苗條身材,建議堅持運動。
結(jié)論:上述幾種運動方法有助于快速有效瘦手臂,堅持鍛煉是關鍵。
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