放松心情進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉活動(dòng)也是對(duì)健康有一定的好處，能夠讓身體充滿著動(dòng)力，讓生活中充滿著精彩。瑜伽是一項(xiàng)很好的健身方式，但是現(xiàn)在瑜伽的流派紛繁復(fù)雜，不同的教練對(duì)瑜伽也有自己不同的見解。那么，哪種瑜伽適合初學(xué)者？

瑜伽適合初學(xué)者這個(gè)要從瑜伽的本質(zhì)來說起，瑜伽是一種修身修心的自修體系，人自修，是為了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構(gòu)成的迷宮中跳出來，達(dá)到身體和行為以及與心靈的平衡狀態(tài)，所以從這個(gè)角度講，初學(xué)者該練習(xí)哪種瑜伽不重要，重要的是方法是否正確。

哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常適合修習(xí)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的初學(xué)者。它本真純粹，樸實(shí)無華，動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習(xí)者自己的安排。

構(gòu)成哈他瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、班達(dá)等。體位法是調(diào)整人體各部分的平衡；調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng)，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯障。

哈他瑜伽課程特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動(dòng)作緩慢輕柔，舒適安靜，有利于身體健康和疾病的消除，尤其是對(duì)精神壓力大和處于亞健康狀態(tài)下的年輕人，能幫助他們減輕體內(nèi)聚集的過多壓力。

堅(jiān)持就是勝利，各種放松姿勢、入定姿勢以及簡單的脊柱練習(xí)等等的練習(xí)，這些練習(xí)可以使身體僵硬的人協(xié)調(diào)身體，為最終練習(xí)瑜伽姿勢從身體和精神上做好準(zhǔn)備。有些人可能會(huì)自己在家里看視頻練習(xí)，認(rèn)為這樣可以節(jié)省時(shí)間，但是還是建議大家去尋求專業(yè)教練的指導(dǎo)，因?yàn)樽约壕毩?xí)一方面可能因惰性堅(jiān)持不下去，另一方面，如果姿勢不到位，很可能在練習(xí)得過程中會(huì)傷到自己。人們?cè)谄綍r(shí)也要健康合理地搭配飲食，注意好休息！