備孕練瑜伽相關知識解析
備孕練瑜伽影響著床嗎
備孕期最好選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽這類溫和瑜伽班,避免阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽等力量型瑜伽。慢速瑜伽班能讓人有更多時間和空間放慢呼吸、平靜心靈,對著床更有益。
- 忌做阿斯湯加瑜伽:阿斯湯加瑜伽強調“喉嚨、肚臍、會陰”相結合的應用,側重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉,尤其是力量和耐力,是各類瑜伽中運動強度較大的一種。雖可改善人體循環(huán)系統(tǒng)、調理身心,但備孕準媽媽做此類高強度瑜伽動作可能影響胎兒著床。
- 忌做高溫瑜伽:高溫瑜伽也稱熱瑜伽,在38℃ - 40℃的高溫環(huán)境中進行。這種環(huán)境能減少受傷機率、消除身體緊張感,但對備孕期女性無益。高溫環(huán)境下,為降低體溫,血管會自動收縮,可能導致早產、增加流產機率,所以備孕期女性不宜練習。
備孕練瑜伽有什么好處
- 調理身心減緩壓力:練瑜伽時,人們會感覺身心放松,在輕柔音樂中舒展身體,仿佛身體懸浮在空中,能使身心、情緒更加平穩(wěn),減少壓力。備孕中易有思想負擔的準媽媽可通過練瑜伽緩解,準爸爸也可參與。
- 促進順產安全:練習瑜伽可提升肺活量,這種有氧運動能最大程度舒展肢體,鍛煉骨骼和肌肉,不亞于其他有氧運動。肺活量提升后,身體肢體能力增強,有助于順產更安全。
綜上所述,備孕時選擇合適的瑜伽方式不會影響著床,且對備孕有諸多好處,年輕人可嘗試練習。
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。