如何緩解妊娠反應(yīng)
如何緩解妊娠反應(yīng)
很多人在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，且因人而異，部分孕婦會(huì)有孕吐癥狀，吃什么吐什么，十分痛苦。下面為大家介紹緩解妊娠反應(yīng)的方法：
惡心嘔吐吃不下
- 少吃多餐，避免空腹。
- 飲食清淡，避免過(guò)于油膩、重口味的食物。孕吐嚴(yán)重時(shí)，可吃面包、餅干等食物，吃完干點(diǎn)心后，過(guò)一小時(shí)再飲水。
- 注意補(bǔ)充水分，防止缺水，可通過(guò)香蕉和運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充人體所需電解質(zhì)。
- 開(kāi)窗通風(fēng)，保證屋內(nèi)空氣新鮮，盡量避免前往有異味的地方。
四肢無(wú)力易疲倦
- 避免食用生冷、不易消化的食品。
- 適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)和工作，保證充分休息。
- 多補(bǔ)充電解質(zhì)，緩解頭昏、身體乏力等癥狀。
胃中食物回流至食道、胸口灼熱
- 飯后三小時(shí)內(nèi)不要躺著或彎腰。
- 睡前三小時(shí)不要進(jìn)食、喝飲料，但可喝溫開(kāi)水。
- 戒煙戒酒，避免食用辛辣、油膩食物以及巧克力。
- 睡覺(jué)時(shí)將枕頭墊高約2 - 3寸。
總之，孕婦能吃時(shí)盡量吃想吃的食物，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素和纖維素的食物，避免便秘，同時(shí)營(yíng)造良好的就餐環(huán)境以促進(jìn)食欲。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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