孕媽腰疼相關問題解析

腰疼厲害是否意味著快生了

腰疼會給日常生活帶來嚴重不便，孕媽尤其如此，她們承受的壓力通常更大，有時會出現腰疼厲害的現象。婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮逐漸增大，腰部支撐力不斷加大，子宮圓韌帶長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰酸背痛，這種腰痛一般產后隨著腰部肌力恢復可逐漸消失。

不同孕期腰痛病因有差異：孕早期腰痛不太嚴重，疼痛較輕微，多為腰酸背痛，主要由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成，孕媽咪不必緊張；孕中期和晚期，胎兒迅速發育使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為保持身體平衡，上身代償性后仰，引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，容易腰酸背痛，一般休息后癥狀可減輕。此外，妊娠期間胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，引起腰痛。產褥期出血過多、勞動過早過累以及受涼等，也會造成腰痛。懷孕后人體內激素分泌變化，為使分娩時嬰兒能順利通過產道，人體分泌的激素會使連結骨盆的韌帶松弛，同時松弛肌肉，加大脊椎彎度，容易導致腰痛。另外，子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期腰酸背痛多集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立時重心前移，孕婦身體向后傾斜，重心落在臀部上方，上身重量由腰椎和腰部肌肉承擔。

孕期腰疼的應對辦法

1. 避免睡過軟的床墊，棕櫚床墊比較合適；穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過一定厘米。到妊娠中后期可對腰背部進行按摩。
2. 保持良好姿勢。走路時雙眼平視前方，挺直脊柱，將身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地；避免長時間站立；坐下時可在腰部位置放軟枕增加承托力，或抬高兩腿、把腳放在小凳上并彎曲雙腿；睡覺時，側臥位需把雙腿一前一后彎曲，平躺位躺下時先彎曲雙腿支撐起骨盆，再輕輕扭動骨盆，使腰部舒適地緊貼床面。
3. 避免提重物，彎腰取物時保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西后伸直雙腿拿起，避免腰部彎曲用力。

由此可見，孕媽腰疼厲害并不一定意味著要生了。如果孕媽出現腰疼情況，要注意坐姿、飲食，保持心情愉悅。