免疫力是人體自我保護的重要能力,免疫力低下會使人體易患病,在病菌來襲時更易感染。因此,提升免疫力可大大降低患病幾率。以下為您介紹一些有助于提高免疫力的食物:
夏天每天應吃一碗五谷雜糧,它不僅有益身體健康,還有美容效果,能保持皮膚彈性、延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品等均可多吃,可增強新陳代謝能力,調節人體免疫系統。
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
其蛋白質含量高達60% - 70%,還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
能促進白血球抗感染。長久以來,人們就將蘑菇當作提高免疫力的食物。研究表明,吃蘑菇可促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。
大蒜素具有抗感染和細菌的作用。英國研究人員實驗結果顯示,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的佳品,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。建議每天生吃兩瓣蒜,最好切成碎末狀,當作配料在烹飪菜肴時加入。
番茄中含有很多抗氧化因子,如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質均能提高人體的免疫力。實驗證明,人連續食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。
大量研究表明,西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統,且西蘭花營養豐富,能形成天然保護層,其中的維生素B和維生素D可提高免疫力。
蘆薈不僅是美容食品,還是保健食品,主要功效為清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎,能提高身體免疫力,還可保護肝臟。
檸檬中含有豐富的維生素C,抗菌能力強且能提高免疫力,協助骨膠原生成。蜂蜜是天然營養品,具有清熱、解毒、潤燥的效果。將檸檬汁和蜂蜜用溫水混合制成蜂蜜檸檬水,是完美的營養組合。
免疫力低下的人群可參考上述方法積極提高自身免疫力。
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